透過足浴讓全身動起來

Sandy

3 年前

多數人對於泡腳的好處認知通常就是消除疲勞，但其實它的好處可不只這樣。

🦵🏼泡腳有利促進血液循環、淋巴循環、舒筋活絡，更進一步還有以下的幫助：

👣改善失眠

👣改善心腦血管疾病

👣改善血壓問題

👣改善免疫功能

👣改善骨關節疾病

👣改善經痛

👣改善水腫

中醫泡腳有五輸穴的觀點。所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合，是十二經脈各經分布於肘膝關節以下的 5個重要腧穴。一般來說，通常泡腳可以泡到「井、滎、輸」，而最高的「合」超過了足三里部分，到達膝關節附近。

泡腳是一種相當簡單方便的養生方式，但並非一日就能改善身體狀況，養生者應每日泡15-30分鐘，並持續3個月左右，如此效果才會顯著。而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸，並輕試水溫，待水溫（一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。）合適後再進行泡腳，也避免過熱的水以免燙傷，在進行泡腳的同時，也可以持續加入溫熱水，最好的情況是能夠讓身體微微出汗。

水位

而泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三里，則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，如果想調節睡眠，泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位，如腸胃功能不佳可將水位升高至膝窩下4指幅，此處會經過「足三里」，是幫助消化的重要穴位。