年份: 2021 年

多數人對於泡腳的好處認知通常就是消除疲勞，但其實它的好處可不只這樣。

🦵🏼泡腳有利促進血液循環、淋巴循環、舒筋活絡，更進一步還有以下的幫助：

👣改善失眠

👣改善心腦血管疾病

👣改善血壓問題

👣改善免疫功能

👣改善骨關節疾病

👣改善經痛

👣改善水腫

中醫泡腳有五輸穴的觀點。所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合，是十二經脈各經分布於肘膝關節以下的 5個重要腧穴。一般來說，通常泡腳可以泡到「井、滎、輸」，而最高的「合」超過了足三里部分，到達膝關節附近。

泡腳是一種相當簡單方便的養生方式，但並非一日就能改善身體狀況，養生者應每日泡15-30分鐘，並持續3個月左右，如此效果才會顯著。而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸，並輕試水溫，待水溫（一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。）合適後再進行泡腳，也避免過熱的水以免燙傷，在進行泡腳的同時，也可以持續加入溫熱水，最好的情況是能夠讓身體微微出汗。

水位

而泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三里，則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，如果想調節睡眠，泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位，如腸胃功能不佳可將水位升高至膝窩下4指幅，此處會經過「足三里」，是幫助消化的重要穴位。

延伸閱讀：

https://www.google.com.tw/amp/s/www.storm.mg/amparticle/3132043

足浴穴位按摩

失眠：太衝、三陰交

月經不調、經痛、經期水腫：三陰交、蠡溝、豐隆

腸胃蠕動不佳：足三里、太白、公孫

腰腿疼痛：懸鐘、湧泉、承山

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時常有父母擔心自己的孩子長不好，有的人，甚至孩子還在幼稚園時，就緊張的來問，是不是應該吃轉骨方了？其實吃轉骨方，不是越早越好，而是要把握黃金時期，所以莫擔心！
這邊，小編幫大家做了一些重點整理，只要能夠把握好時間，配合👉運動👉睡眠👉飲食，應該都不會離家族基因太遙遠。

◆第二性徵出現◆

男女的第二性徵大不同，男女生的青春期皆有約２年的時間，女生的青春期較明顯，始於乳房發育或長出陰毛，接著開始出現青春痘、長出腋毛，身高也快速增長，直到初經來潮時，一般每年可長高７至11公分。而男生的青春期通常始於睪丸變大或長出陰毛，接著出現青春痘，直到變聲為止，每年約可長高８至12公分。

女生初經出現之後，身高增長會急速停滯；而男生變聲之後，身高還會再長一些些才逐漸停止。一般定義每年長高少於１公分，即為「成人身高」，表示不會再長
台北市立聯合醫院中醫院區醫師申一中說，原則上「轉骨方」最好在發育開始前半年服用，效果較好，但孩子何時發育因人而異，也難以預料，只能參考一般人發育的平均值，女生約在10歲，男生約在12歲。

申一中提醒，如果孩子胃口不錯，但到了國中一、二年級還沒出現第二性徵（如男生變聲及長喉結、女生乳房發育及月經來潮）或身高明顯落後同年青少年，就可以吃「轉骨方」促進生長。

不過他也提醒父母，不需要急著讓孩子太早服用「轉骨方」，免得太早熟。

◆搭配增高３要件：運動、睡眠、飲食◆

◆轉骨方要怎麼喝◆

大約每週一帖，加入雞或排骨，燉成湯來喝。

✍️來算一下，自己有沒有離偏差值太遠？
父母都會關心，我的孩子能長到幾公分？身高與遺傳關係密切，可以用下列算式大約算出孩子的身高：

◎女生＝[（父親身高＋母親身高）－12]÷2（正負誤差5公分）

◎男生＝[（父親身高＋母親身高）＋12]÷2 （正負誤差7.5公分）
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生長遲緩參考標準

年級身高（公分）小一（6足歲）＜107

小二（7足歲）＜110

小三（8足歲）＜116

小四（9足歲）＜120

小五（10足歲）＜125

小六（11足歲）＜130

國一（12足歲）男生＜134

女生＜138

國二（13足歲）男生＜141

女生＜144

國三（14足歲）男生＜149

女生＜146

內文參考：https://health.tvbs.com.tw/regimen/305988
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64015

春季養肝（木），上回分享的，把肝養好，我們就會有一對水靈的雙眼。

小編推薦大家 #杞菊茶。菊花一直是四季泡茶的首選，那天客人來訪，拿了菊花以後詢問了我們，好像還有一種比較黃的菊花，跟白菊茶在哪呀？

菊花，在護眼茶飲中則是扮演「輔助」的角色。枸杞性味偏溫，與性味偏涼的菊花搭在一起，正好有中和的效果。另外，菊花擅治風熱之疾，有助緩解因風熱病所引起的眼睛不適，例如：眼睛疲勞、乾、澀、癢、發炎、紅腫、結膜炎或流眼油等。想要保養眼睛，枸杞和菊花是絕配，適合絕大多數長期用眼、容易眼睛乾澀或流眼油的人泡來飲用。但，還有一個問題是：菊花品種多、顏色有白有黃又有粉，哪一種比較好呢？

1.杭菊：多是白色，性質偏涼且帶有辛味，主要作用是平肝明目，適合一般人使用。

2.貢菊：多為黃色，性質偏涼且帶有辛味，主要作用是疏風清熱，適合有輕微感冒、結膜炎等風熱症狀的人使用。

3.野菊：顏色混雜，非純白或純黃，性味苦寒，臨床多用於治療皮膚長瘡有膿的風熱症患者，或者當作解毒之藥。

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東方民族，一直都很重視養生，除了日常的保健食品外，食療也是我們經常用來代替藥品，用以調節身體機能的一個方式，但是我們常常補錯地方，不僅問題沒解決，還因此越補越大洞，我真的好想知道，自己的問題出在哪了？

現代人們開始重視預防醫學，若稍微了解中醫藥的養生保健，就不難發現，很多觀念，都是要我們做好日常的養護，以免積勞成疾。這次我們先針對單純的「虛症」來分享。

（若本身症狀複雜，請在詢問醫生後，才服用保健養生品）很多人常常覺得自己虛虛累累的，但是到底虛在哪邊，又搞不清楚。

在中醫裡面，也有四大名補，聽人家說要補心、補肺、補脾、補腎，到底我應該補哪個？還是根本不需要補？這邊我們透過表格，簡單的分類說明，這樣大家也能透過觀察，更了解自己的身體狀況。最終找到自己的弱點，才能補得其所。

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